slider image template--16075263475909__9767dad7-c61c-45e5-9c66-cc1900ef89f7-1685889714d1ac5c5c-0
slider image template--16075263475909__9767dad7-c61c-45e5-9c66-cc1900ef89f7-1685889714d1ac5c5c-0

التغذية السليمة أساس صحة بشرتك

يُنصح بتضمين العناصر الغذائية والأطعمة التالية في نظامك الغذائي

فواكه وخضروات غنية بمضادات الأكسدة

مثل التوت، البرتقال، السبانخ، الكرنب، والفلفل الحلو والجزر. تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية البشرة من التلف الناجم عن الجذور الحرة.

الفيتامين سي

مثل الحمضيات، الفراولة، الكيوي، الفلفل الحلو، والبروكلي. يساعد فيتامين C على تعزيز إنتاج الكولاجين، الذي يساعد على الحفاظ على مرونة البشرة وشبابها.

الفيتامين إي

مثل المكسرات (اللوز، بذور دوار الشمس)، الأفوكادو، السبانخ، وزيت الزيتون. فيتامين E هو مضاد للأكسدة يساعد في حماية البشرة من التلف ويدعم عملية إصلاحها.

الشاي الأخضر

قم بتضمين الشاي الأخضر في نظامك اليومي، حيث يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهابات

أحماض أوميغا-٣ الدهنية:

مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، السردين)، والجوز، بذور الكتان، وبذور الشيا. تساعد أحماض أوميغا-٣ الدهنية في الحفاظ على حاجز الرطوبة في البشرة وتقليل الالتهاب.

الدهون الصحية

مثل الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات، والبذور. توفر هذه الدهون الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على الحفاظ على مرونة البشرة وتعزز مظهرها الصحي.